Здоровый образ жизни — это залог укрепления здоровья

Накануне Всемирного дня здоровья напоминаем о важности физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики.

Исполняющая обязанности заведующего Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ненецкой окружной больницы Анна Филиппова рассказала, что здоровый образ жизни помогает сохранить здоровье, успешно реализовывать планы и справляться с трудностями.

— Основные правила здорового образа жизни многие знают, но не стоит ими пренебрегать. Откажитесь от вредных привычек и занимайтесь активно спортом. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее, — напомнила Анна Филиппова.

Специалист Ненецкой окружной больницы обратила внимание на здоровое питание и основные принципы рационального подхода к пище. В частности, ограничить употребление животных жиров, включить как можно больше фруктов, овощей и зелени. Исключение из повседневного рациона сладости, мучное и газировки.

— Основным источником необходимых человеку веществ является пища. А правильно сбалансированное питание может обеспечить организм необходимой нормой витаминов и минералов, — рассказала медик. — Витамины нужны в очень малых количествах, от микрограммов до миллиграммов, но зато их нужно употреблять постоянно, поскольку организм не образует их долгосрочного запаса.

Один из лучших способов оставаться здоровым остается крепкий сон.

— Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется, это чревато развитием болезней сердца, а также ожирением и развитием сахарного диабета. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы, — пояснила Анна Филиппова.

Также для поддержания своего здоровья необходимы регулярные медицинские осмотры, в том числе диспансеризация, позволяющая на ранних стадиях выявлять различные заболевания, а также факторы риска их развития. По результатам диспансеризации жители региона приглашаются в школы здоровья для коррекции факторов риска.