С 7 по 13 августа проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Заведующая взрослой поликлиникой Ненецкой окружной больницы врач-терапевт Галина Захарова дала жителям НАО рекомендации по сохранению здоровья сердца.
Фото: Екатерина Эстер/НАО24
— Важно помнить, что сердечно-сосудистые заболевания не появляются внезапно, они развиваются на протяжении длительного времени. Всероссийская неделя профилактики – это отличный повод задуматься о своём образе жизни и внести изменения, которые помогут укрепить ваше сердце и сосуды. Развитие этого заболевания тесно связано с образом жизни людей и такими факторами риска, как курение, нездоровое питание, недостаточная физическая активность, избыточное потребление алкоголя, избыточная масса тела, ожирение или просто стресс.
Доказано, что одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, является питание.
— Для того чтобы обеспечить эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо придерживаться рационального питания. Снизьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара, увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, рыбы и полезных жиров. Это поможет снизить уровень холестерина и поддержать здоровое сердце. От фастфуда, полуфабрикатов, продуктов со вкусовыми добавками и консервантов следует полностью отказаться. Необходимо выпивать достаточное количество жидкости – до полутора-двух литров в сутки. При этом крепкого чая или кофе нужно избегать, предпочитая минеральную воду без газа, травяной чай, компот или морс, — рассказывает Галина Захарова.
Кроме того, врач-терапевт напоминает о необходимости регулярных физических нагрузок.
— Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе активизируют кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов, насыщают ткани организма кислородом, нормализуют процессы обмена веществ. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю средней аэробной физической активности (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или их комбинация.
Немаловажную роль в поддержании здоровья сердечно-мышечной системы играют регулярные медицинские обследования.
— Необходимо проходить плановые ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию с целью своевременного выявления факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Раннее выявление возможных проблем поможет предотвратить серьезные осложнения. Не откладывайте на потом, запишетесь на медицинское обследование и пройдите комплексный осмотр своего здоровья. Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности для каждого человека. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью, — рекомендует врач-терапевт Галина Захарова.