​Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

— Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. И профосмотры, и диспансеризация проводятся бесплатно по полису ОМС. Это обязательные мероприятия национального проекта «Здравоохранение». Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

— Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

— Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

— Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю.

— Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Специалисты Минздрава России подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.